Fortgeschritten
Parallel Bar Routine
Die Barren nutzen: L-Sit, Planche und Dips.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein Zirkel für die Barren, vom L-Sit bis zur getuckten Planche-Press. Core-Kraft, Drücken und Kontrolle werden gefordert.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 1 Min zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
L-Sit (Halten)
15-20 s
2
Getuckte Planche-Presses
10Wdh.
3
Dips
20Wdh.
4
Archer Rows
10/Arm
5
Beinheben mit gestreckten Beinen
15Wdh.
6
Liegestütze an den Barren
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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