Intermedio
Parallel Bar Routine
Sfruttare le parallele: L-sit, planche e dip.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito dedicato alle parallele, dall'L-sit alle tucked planche press. Forza del core, spinta e controllo vengono messi alla prova.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, 1 min tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
L-sit (tenuta)
15-20 s
2
Planche press raccolta
10ripetizioni
3
Dip
20ripetizioni
4
Rematore archer
10/braccio
5
Sollevamenti delle gambe tese
15ripetizioni
6
Piegamenti sulle parallele
20ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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