Średniozaawansowany
Parallel Bar Routine
Wykorzystaj poręcze: L-sit, planche i dipy.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód poświęcony poręczom, od L-sit po wyciskania planche w podwinięciu. Sprawdza siłę core, pchania i kontrolę.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
L-sit (utrzymanie)
15-20 s
2
Wyciskania planche w podwinięciu
10powtórzeń
3
Dipy
20powtórzeń
4
Wiosłowanie archer
10/ramię
5
Unoszenie wyprostowanych nóg
15powtórzeń
6
Pompki na poręczach
20powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.