Gevorderd
Parallel Bar Routine
Haal alles uit de parallelbars: L-sit, planche en dips.
Een circuit gewijd aan de parallelbars, van de L-sit tot tucked planche presses. Core-kracht, duwkracht en controle worden op de proef gesteld.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 1 min tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
L-sit (hold)
15-20 s
2
Tucked planche presses
10reps
3
Dips
20reps
4
Archer rows
10/arm
5
Gestrekte beenheffingen
15reps
6
Push-ups op parallelbars
20reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.