Gevorderd
Parallel Bar Routine
Haal alles uit de parallelbars: L-sit, planche en dips.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een circuit gewijd aan de parallelbars, van de L-sit tot tucked planche presses. Core-kracht, duwkracht en controle worden op de proef gesteld.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, 1 min tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
L-sit (hold)
15-20 s
2
Tucked planche presses
10reps
3
Dips
20reps
4
Archer rows
10/arm
5
Gestrekte beenheffingen
15reps
6
Push-ups op parallelbars
20reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.