Fortgeschritten
Planche Hunt
Die Druckkraft aufbauen, die zur Planche führt.
Ein Weg zur Planche, der spezifische Halteübungen, Pseudo-Planche-Liegestütze und Core-Arbeit kombiniert. Der Weg zu einer der härtesten Figuren im Street Workout.
Der Zirkel — 5 Runden
1 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Frog Stand
15 s
2
Pseudo-Planche-Liegestütze
8Wdh.
3
Scheibenwischer
8Wdh.
4
Tucked Planche (Halten)
8 s
5
Dragon Flag
6Wdh.
6
Handstand-Liegestütze (an der Wand)
8Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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