Fortgeschritten
Park Abs Routine
Ein kompletter Bauch-Zirkel an der Stange im Park.
Ein Bauch-Zirkel, der die Stange im Park nutzt, vom Beinheben bis zu Scheibenwischern, um unteren Bauch, schräge Bauchmuskeln und Core zu treffen.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Komplettes Beinheben
10Wdh.
2
Crunches
20Wdh.
3
Scheibenwischer
10Wdh.
4
Schräges Beinheben im Hang
10/Seite
5
Knieheben
10Wdh.
6
Crunches
20Wdh.
7
Beinheben im Hang
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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