Intermédiaire
Park Abs Routine
Un circuit d'abdos complet à la barre du parc.
Un circuit d'abdominaux qui exploite la barre du parc, des relevés de jambes aux essuie-glaces, pour cibler bas des abdos, obliques et gainage.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Relevés de jambes complets
full leg raises
10reps
2
Crunchs
crunches
20reps
3
Essuie-glaces
windshield wipers
10reps
4
Relevés obliques suspendu
hanging oblique raises
10/côté
5
Relevés de genoux
knee raises
10reps
6
Crunchs
crunches
20reps
7
Relevés de jambes suspendu
hanging leg raises
10reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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