Gevorderd
Park Abs Routine
Een complete buikspiertraining aan de bar in het park.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een buikspiercircuit dat de bar in het park benut, van beenheffingen tot windshield wipers, gericht op de onderbuik, de schuine buikspieren en de core.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Volledige beenheffingen
10reps
2
Crunches
20reps
3
Windshield wipers
10reps
4
Hangende schuine beenheffingen
10/kant
5
Knieheffingen
10reps
6
Crunches
20reps
7
Hangende beenheffingen
10reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.