Intermedio
Park Abs Routine
Un circuito addominali completo alla barra del parco.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito di addominali che sfrutta la barra del parco, dai sollevamenti delle gambe ai windshield wiper, per colpire basso addome, obliqui e core.
Publicité
Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sollevamenti delle gambe completi
10ripetizioni
2
Crunch
20ripetizioni
3
Windshield wiper
10ripetizioni
4
Sollevamenti obliqui in sospensione
10/lato
5
Sollevamenti delle ginocchia
10ripetizioni
6
Crunch
20ripetizioni
7
Sollevamenti delle gambe in sospensione
10ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.