Intermedio
Park Abs Routine
Un circuito addominali completo alla barra del parco.
Un circuito di addominali che sfrutta la barra del parco, dai sollevamenti delle gambe ai windshield wiper, per colpire basso addome, obliqui e core.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sollevamenti delle gambe completi
10ripetizioni
2
Crunch
20ripetizioni
3
Windshield wiper
10ripetizioni
4
Sollevamenti obliqui in sospensione
10/lato
5
Sollevamenti delle ginocchia
10ripetizioni
6
Crunch
20ripetizioni
7
Sollevamenti delle gambe in sospensione
10ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.