Średniozaawansowany
Park Abs Routine
Kompletny obwód na brzuch przy drążku w parku.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód na brzuch, który wykorzystuje drążek w parku, od unoszenia nóg po wycieraczki, żeby zaatakować dolne partie brzucha, skosy i core.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pełne unoszenie nóg
10powtórzeń
2
Crunche
20powtórzeń
3
Wycieraczki
10powtórzeń
4
Skośne unoszenie nóg w zwisie
10/stronę
5
Unoszenie kolan
10powtórzeń
6
Crunche
20powtórzeń
7
Unoszenie nóg w zwisie
10powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.