Intermedio
Park Abs Routine
Un circuito de abdominales completo en la barra del parque.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito de abdominales que aprovecha la barra del parque, de las elevaciones de piernas a los windshield wipers, para trabajar la parte baja del abdomen, los oblicuos y el core.
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El circuito (4 rondas)
3 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Elevaciones de piernas completas
10reps
2
Crunches
20reps
3
Windshield wipers
10reps
4
Elevaciones de oblicuos en suspensión
10/lado
5
Elevaciones de rodillas
10reps
6
Crunches
20reps
7
Elevaciones de piernas en suspensión
10reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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