Intermedio
Planche Hunt
Construye la fuerza de empuje que lleva a la planche.
Un camino hacia la planche que combina mantenimientos específicos, pseudo flexiones planche y trabajo de core. La vía hacia una de las figuras más duras del street workout.
El circuito — 5 rondas
1 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Frog stand
15 s
2
Pseudo flexiones planche
8reps
3
Windshield wipers
8reps
4
Planche en tuck (mantenimiento)
8 s
5
Dragon flag
6reps
6
Flexiones en pino asistidas en pared
8reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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