Średniozaawansowany
Planche Hunt
Zbuduj siłę pchania, która prowadzi do planche.
Droga do planche, łącząca specyficzne utrzymania, pseudo pompki planche i pracę nad core. Ścieżka do jednej z najtrudniejszych figur street workoutu.
Obwód treningowy — 5 rundy
1 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Frog stand
15 s
2
Pseudo pompki planche
8powtórzeń
3
Wycieraczki
8powtórzeń
4
Planche w podwinięciu (utrzymanie)
8 s
5
Dragon flag
6powtórzeń
6
Pompki w staniu na rękach przy ścianie
8powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.