Gevorderd
Planche Hunt
Bouw de duwkracht op die naar de planche leidt.
Een route naar de planche die specifieke holds, pseudo planche push-ups en core-werk combineert. De weg naar een van de zwaarste skills in street workout.
Het circuit — 5 rondes
1 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Frog stand
15 s
2
Pseudo planche push-ups
8reps
3
Windshield wipers
8reps
4
Tucked planche (hold)
8 s
5
Dragon flag
6reps
6
Handstand push-ups (tegen de muur)
8reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.