Planet Street Workout
Intermedio

Planche Hunt

Costruire la forza di spinta che porta alla planche.

5 round 6 esercizi Recupero : 1 min tra i round

Un percorso verso la planche, che combina tenute specifiche, pseudo planche push-up e core. La via verso una delle figure più dure dello street workout.

Il circuito — 5 round

1 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.

1
Frog stand
15 s
2
Pseudo planche push-up
8ripetizioni
3
Windshield wiper
8ripetizioni
4
Tucked planche (tenuta)
8 s
5
Dragon flag
6ripetizioni
6
Handstand push-up (assistiti al muro)
8ripetizioni
⏱ Timer di recupero

Attrezzatura consigliata per questo WOD

Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:

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