Fortgeschritten
Push Dose
Eine Überdosis Liegestütze in allen Varianten.
Ein Druck-Zirkel, der Liegestütz-Varianten stapelt, von Diamant bis plyometrisch. Fünf Runden, um Brust, Schultern und Trizeps zu sättigen.
Der Zirkel — 5 Runden
2 Min zwischen den Runden, 20 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Enge Liegestütze
15Wdh.
2
Plyometrische Decline-Liegestütze
15Wdh.
3
Pike-Liegestütze
10Wdh.
4
Diamant-Liegestütze
15Wdh.
5
Klatsch-Liegestütze
10Wdh.
6
Incline-Liegestütze
35Wdh.
7
Liegestütze
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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