Push Dose
Une overdose de pompes sous toutes les formes.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit dédié à la poussée qui empile les variantes de pompes, de la diamant à la pliométrique. Cinq tours pour saturer pectoraux, épaules et triceps.
Le circuit (5 tours)
2 min entre les tours, 20 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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