Średniozaawansowany
Push Dose
Przedawkowanie pompek w każdej postaci.
Obwód poświęcony pchaniu, który piętrzy warianty pompek, od diamentowych po pliometryczne. Pięć rund, żeby zmęczyć klatkę, barki i triceps.
Obwód treningowy — 5 rundy
2 min między rundami, 20 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki wąsko
15powtórzeń
2
Pompki pliometryczne ze skosem w dół
15powtórzeń
3
Pompki pike
10powtórzeń
4
Pompki diamentowe
15powtórzeń
5
Pompki z klaśnięciem
10powtórzeń
6
Pompki ze skosem w górę
35powtórzeń
7
Pompki
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.