Intermedio
Push Dose
Un'overdose di piegamenti in ogni forma.
Un circuito dedicato alla spinta che accumula le varianti di piegamenti, dai diamante ai pliometrici. Cinque round per saturare pettorali, spalle e tricipiti.
Il circuito — 5 round
2 min tra i round, 20 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti stretti
15ripetizioni
2
Piegamenti declinati pliometrici
15ripetizioni
3
Pike push-up
10ripetizioni
4
Piegamenti diamante
15ripetizioni
5
Piegamenti con battito
10ripetizioni
6
Piegamenti inclinati
35ripetizioni
7
Piegamenti
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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