Gevorderd
Push Dose
Een overdosis push-ups in alle varianten.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een duw-circuit dat push-up-varianten opstapelt, van diamant tot plyometrisch. Vijf rondes om borst, schouders en triceps te verzadigen.
Publicité
Het circuit (5 rondes)
2 min tussen de rondes, 20 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 5
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Smalle push-ups
15reps
2
Decline plyo push-ups
15reps
3
Pike push-ups
10reps
4
Diamond push-ups
15reps
5
Clap push-ups
10reps
6
Incline push-ups
35reps
7
Push-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.