Profi
Push Up Routine
Eine Liegestütz-Serie für eine Brust aus Stahl.
Ein Zirkel ganz im Zeichen der Liegestütze, vom klassischen über den Diamant bis zum Halten. Sieben Varianten, um Brust und Trizeps auszureizen.
Der Zirkel — 3 Runden
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Liegestütze
20Wdh.
2
Pseudo-Planche-Liegestütze
20Wdh.
3
Liegestütz-Halten
35 s
4
Klatsch-Liegestütze
15Wdh.
5
Liegestütze mit erhöhten Füßen
20Wdh.
6
Diamant-Liegestütze
20Wdh.
7
Liegestütze mit erhöhten Händen
50Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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