Profi
Push Up Routine
Eine Liegestütz-Serie für eine Brust aus Stahl.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein Zirkel ganz im Zeichen der Liegestütze, vom klassischen über den Diamant bis zum Halten. Sieben Varianten, um Brust und Trizeps auszureizen.
Publicité
Der Zirkel (3 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 3
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Liegestütze
20Wdh.
2
Pseudo-Planche-Liegestütze
20Wdh.
3
Liegestütz-Halten
35 s
4
Klatsch-Liegestütze
15Wdh.
5
Liegestütze mit erhöhten Füßen
20Wdh.
6
Diamant-Liegestütze
20Wdh.
7
Liegestütze mit erhöhten Händen
50Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Publicité
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.