Expert
Push Up Routine
Een aaneenschakeling van push-ups voor een stalen borst.
Een circuit volledig gewijd aan push-ups, van klassiek tot diamond en met een hold ertussen. Zeven varianten om borst en triceps te verzadigen.
Het circuit — 3 rondes
3 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Push-ups
20reps
2
Pseudo planche push-ups
20reps
3
Push-up hold
35 s
4
Clap push-ups
15reps
5
Decline push-ups
20reps
6
Diamond push-ups
20reps
7
Incline push-ups
50reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.