Principiante
Routine 4 Girls
Un circuito tonificante que combina cardio, piernas y abdominales.
Una sesión dinámica que combina cardio, trabajo de piernas y abdominales. Cuatro rondas para tonificar todo el cuerpo sin material pesado.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Mountain climbers
30 s
2
Zancadas
10reps
3
Elevaciones oblicuas en suspensión
8reps
4
Carrera
100 m
5
Jumping jacks
1 min
6
Sentadillas
15reps
7
Elevaciones de piernas colgado
5reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.