Początkujący
Routine 4 Girls
Energiczny obwód łączący cardio, nogi i brzuch.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Dynamiczny trening, który łączy cardio, wzmacnianie nóg i pracę nad brzuchem. Cztery rundy, żeby ujędrnić całe ciało bez ciężkiego sprzętu.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Mountain climbers
30 s
2
Wykroki
10powtórzeń
3
Unoszenie nóg w bok w zwisie
8powtórzeń
4
Bieg
100 m
5
Pajacyki
1 min
6
Przysiady
15powtórzeń
7
Unoszenie nóg w zwisie
5powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.