Beginner
Routine 4 Girls
Een pittig circuit met cardio, benen en buikspieren.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een dynamische sessie die cardio, beentraining en buikspierwerk combineert. Vier rondes om je hele lichaam aan te scherpen zonder zwaar materiaal.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, 45 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
mountain climbers
30 s
2
lunges
10reps
3
hangende zijwaartse beenheffingen
8reps
4
hardlopen
100 m
5
jumping jacks
1 min
6
squats
15reps
7
hangende beenheffingen
5reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.