Anfänger
Six Mix
Sechs abwechslungsreiche Runden für den ganzen Körper.
Ein kompletter Mix aus Drücken, Ziehen, Beinen, Core und Cardio, über sechs Runden wiederholt. Ein solides Allround-WOD, wenn du in einer Einheit einfach alles ansprechen willst.
Der Zirkel — 6 Runden
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Liegestütze erhöht
15Wdh.
2
Plank
max
3
Jumping Jacks
1 min
4
Dips
6Wdh.
5
Kniebeugen
15Wdh.
6
Australian Pull-ups
10Wdh.
7
Enge Chin-ups
6Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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