Anfänger
Six Mix
Sechs abwechslungsreiche Runden für den ganzen Körper.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein kompletter Mix aus Drücken, Ziehen, Beinen, Core und Cardio, über sechs Runden wiederholt. Ein solides Allround-WOD, wenn du in einer Einheit einfach alles ansprechen willst.
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Der Zirkel (6 Runden)
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 6
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Liegestütze erhöht
15Wdh.
2
Plank
max
3
Jumping Jacks
1 min
4
Dips
6Wdh.
5
Kniebeugen
15Wdh.
6
Australian Pull-ups
10Wdh.
7
Enge Chin-ups
6Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
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