Débutant
Routine 4 Girls
Un circuit tonique mêlant cardio, jambes et abdos.
Une séance dynamique qui combine cardio, renforcement des jambes et travail des abdominaux. Quatre tours pour tonifier l'ensemble du corps sans matériel lourd.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, 45 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Mountain climbers
mountain climbers
30 s
2
Fentes
lunges
10reps
3
Relevés obliques suspendu
hanging oblique raises
8reps
4
Course
run
100 m
5
Jumping jacks
jumping jacks
1 min
6
Squats
squats
15reps
7
Relevés de jambes suspendu
hanging leg raises
5reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.