Expert
Shoulder Demolition
Je schouders slopen met handstands en verticale push-ups.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een gevorderd schoudercircuit gericht op verticaal duwen, van de handstand tot hindu push-ups. Vijf rondes voor sterke schouders met veel uithoudingsvermogen.
Publicité
Het circuit (5 rondes)
2 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 5
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Handstand push-ups
10reps
2
Pike push-ups met voeten omhoog
10reps
3
Hindu push-ups
10reps
4
Handstand hold
1 min
5
Plyometrische decline push-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.