Avancé
Shoulder Demolition
Démolir les épaules à coups d'ATR et de pompes verticales.
Un circuit épaules avancé centré sur la poussée verticale, de l'ATR aux pompes hindoues. Cinq tours pour des épaules solides et endurantes.
Le circuit — 5 tours
2 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pompes en ATR
handstand push ups
10reps
2
Pompes piquées pieds surélevés
pike presses elevated feet
10reps
3
Pompes hindoues
hindu push ups
10reps
4
ATR (maintien)
handstand hold
1 min
5
Pompes déclinées pliométriques
decline plyo push ups
15reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
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