Zaawansowany
Shoulder Demolition
Zniszczyć barki staniem na rękach i pionowymi pompkami.
Zaawansowany obwód na barki skupiony na pchaniu pionowym, od stania na rękach po pompki hinduskie. Pięć rund na mocne i wytrzymałe barki.
Obwód treningowy — 5 rundy
2 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki w staniu na rękach
10powtórzeń
2
Pompki pike z nogami na podwyższeniu
10powtórzeń
3
Pompki hinduskie
10powtórzeń
4
Stanie na rękach (przytrzymanie)
1 min
5
Pliometryczne pompki z nogami na podwyższeniu
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.