Avanzado
Shoulder Demolition
Demoler los hombros a base de parada de manos y flexiones verticales.
Un circuito de hombros avanzado centrado en el empuje vertical, de la parada de manos a las flexiones hindú. Cinco rondas para unos hombros fuertes y resistentes.
El circuito — 5 rondas
2 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones en parada de manos
10reps
2
Flexiones pica con pies elevados
10reps
3
Flexiones hindú
10reps
4
Parada de manos (mantenida)
1 min
5
Flexiones declinadas pliométricas
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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