Avanzato
Shoulder Demolition
Demolire le spalle a colpi di handstand e piegamenti verticali.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito spalle avanzato incentrato sulla spinta verticale, dall'handstand ai piegamenti hindu. Cinque round per spalle solide e resistenti.
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Il circuito (5 round)
2 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 5
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti in handstand
10ripetizioni
2
Pike push up con piedi rialzati
10ripetizioni
3
Piegamenti hindu
10ripetizioni
4
Handstand (tenuta)
1 min
5
Piegamenti declinati pliometrici
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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