Avançado
Shoulder Demolition
Demolir os ombros à base de handstand e flexões verticais.
Um circuito de ombros avançado focado no empurrar vertical, do handstand às flexões hindu. Cinco voltas para ombros fortes e resistentes.
O circuito — 5 rounds
2 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Flexões em handstand
10reps
2
Pike push ups com pés elevados
10reps
3
Flexões hindu
10reps
4
Handstand (isometria)
1 min
5
Flexões declinadas pliométricas
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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