Fortgeschritten
Shoulder Routine
Starke Schultern mit Dips, Klimmzügen und Korean Dips.
Ein Zirkel, der die Schultern aus allen Winkeln fordert, von Dips bis zu Typewriter-Klimmzügen. Der abschließende L-Sit bringt eine ordentliche Portion Core-Arbeit.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Dips
15Wdh.
2
Typewriter-Klimmzüge
12Wdh.
3
Decline-Liegestütze
15Wdh.
4
Australische Klimmzüge
20Wdh.
5
Korean Dips
8Wdh.
6
L-Sit (Halten)
25 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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