Intermédio
Shoulder Routine
Ombros sólidos entre dips, elevações e korean dips.
Um circuito que trabalha os ombros em todos os ângulos, dos dips às elevações typewriter. O L-sit final acrescenta uma boa dose de estabilização.
O circuito — 4 rounds
3 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Dips
15reps
2
Elevações typewriter
12reps
3
Flexões declinadas
15reps
4
Elevações australianas
20reps
5
Korean dips
8reps
6
L-sit (isometria)
25 s
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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