Średniozaawansowany
Shoulder Routine
Mocne barki dzięki dipom, podciągnięciom i korean dipom.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód, który angażuje barki pod każdym kątem, od dipów po podciągnięcia typewriter. Końcowy L-sit dokłada solidną dawkę pracy nad core.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Dipy
15powtórzeń
2
Podciągnięcia typewriter
12powtórzeń
3
Pompki ze skosem w dół
15powtórzeń
4
Podciągnięcia australijskie
20powtórzeń
5
Korean dipy
8powtórzeń
6
L-sit (utrzymanie)
25 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.