Intermedio
Shoulder Routine
Spalle solide tra dip, trazioni e korean dip.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito che sollecita le spalle da ogni angolo, dai dip alle trazioni typewriter. L'L-sit finale aggiunge una bella dose di core.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Dip
15ripetizioni
2
Trazioni typewriter
12ripetizioni
3
Piegamenti declinati
15ripetizioni
4
Trazioni australiane
20ripetizioni
5
Korean dip
8ripetizioni
6
L-sit (tenuta)
25 s
⏱ Timer di recupero
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