Fortgeschritten
The Burner
Eine große Dosis Cardio, um alles zum Brennen zu bringen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein sehr cardiolastiger Zirkel, der Jumping Jacks, Bergaufläufe und Burpees abwechselt. Fünf Runden, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen und den Puls maximal hochzutreiben.
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Der Zirkel (5 Runden)
4 Min zwischen den Runden, 20 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 5
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Jumping Jacks
2 min
2
Bergauflauf
50 m
3
Burpees
25Wdh.
4
Plank
max
5
Jumping Jacks
2 min
6
Lauf
100 m
7
Mountain Climbers
30 s
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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