Gevorderd
Shoulder Routine
Sterke schouders met dips, pull-ups en Korean dips.
Een circuit dat de schouders vanuit elke hoek belast, van dips tot typewriter pull-ups. De afsluitende L-sit voegt een flinke dosis core-werk toe.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Dips
15reps
2
Typewriter pull-ups
12reps
3
Decline push-ups
15reps
4
Australian pull-ups
20reps
5
Korean dips
8reps
6
L-sit (hold)
25 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.