Principiante
Six Mix
Seis rondas variadas para trabajar todo el cuerpo.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Una mezcla completa de empuje, tracción, piernas, core y cardio, repetida durante seis rondas. Un buen WOD comodín cuando quieres trabajarlo todo en una sola sesión.
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El circuito (6 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 6
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones inclinadas
15reps
2
Plancha
max
3
Jumping jacks
1 min
4
Fondos
6reps
5
Sentadillas
15reps
6
Dominadas australianas
10reps
7
Dominadas supinas cerradas
6reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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