Beginner
Six Mix
Zes gevarieerde rondes om je hele lichaam te trainen.
Een complete mix van duwen, trekken, benen, core en cardio, herhaald over zes rondes. Een fijne allround WOD als je in één sessie alles wil aanpakken.
Het circuit — 6 rondes
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
incline push-ups
15reps
2
plank
max
3
jumping jacks
1 min
4
dips
6reps
5
squats
15reps
6
Australian pull-ups
10reps
7
chin-ups met smalle greep
6reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.