Principiante
Six Mix
Sei round vari per allenare tutto il corpo.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un mix completo di spinta, tirata, gambe, core e cardio, ripetuto per sei round. Un buon WOD tuttofare quando vuoi sollecitare tutto in un'unica sessione.
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Il circuito (6 round)
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 6
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti inclinati
15ripetizioni
2
Plank
max
3
Jumping jack
1 min
4
Dip
6ripetizioni
5
Squat
15ripetizioni
6
Trazioni australiane
10ripetizioni
7
Trazioni supine strette
6ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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