Początkujący
Six Mix
Sześć różnorodnych rund na całe ciało.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Kompletny miks: pchanie, ciągnięcie, nogi, core i cardio, powtarzany przez sześć rund. Uniwersalny WOD, kiedy chcesz zaangażować wszystko w jednym treningu.
Publicité
Obwód treningowy (6 rundy)
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 6
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki na podwyższeniu
15powtórzeń
2
Deska
max
3
Pajacyki
1 min
4
Dipy
6powtórzeń
5
Przysiady
15powtórzeń
6
Podciąganie australijskie
10powtórzeń
7
Podciąganie podchwytem wąsko
6powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.