Początkujący
Six Mix
Sześć różnorodnych rund na całe ciało.
Kompletny miks: pchanie, ciągnięcie, nogi, core i cardio, powtarzany przez sześć rund. Uniwersalny WOD, kiedy chcesz zaangażować wszystko w jednym treningu.
Obwód treningowy — 6 rundy
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki na podwyższeniu
15powtórzeń
2
Deska
max
3
Pajacyki
1 min
4
Dipy
6powtórzeń
5
Przysiady
15powtórzeń
6
Podciąganie australijskie
10powtórzeń
7
Podciąganie podchwytem wąsko
6powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.