Six Mix
Six tours variés pour travailler tout le corps.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un mélange complet (poussée, tirage, jambes, gainage et cardio), répété sur six tours. Un bon WOD passe-partout quand on veut tout solliciter en une seule séance.
Le circuit (6 tours)
2 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction et des barres parallèles. Notre annuaire recense 237 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre + dips.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
Barre et dips à la maison ? Une chaise romaine réunit les deux sur une seule station, et notre guide de la barre de traction compare les modèles de porte et muraux.
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