Intermedio
The Burner
Una buena dosis de cardio para hacer arder todo el cuerpo.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito muy cardiovascular que alterna jumping jacks, carrera en cuesta y burpees. Cinco rondas para sudar y llevar tus pulsaciones al máximo.
Publicité
El circuito (5 rondas)
4 min entre rondas, 20 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 5
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Jumping jacks
2 min
2
Carrera en cuesta
50 m
3
Burpees
25reps
4
Plancha
max
5
Jumping jacks
2 min
6
Carrera
100 m
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
Publicité
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.