Intermédio
The Burner
Uma grande dose de cardio para queimar tudo.
Um circuito muito cardio que alterna jumping jacks, corrida em subida e burpees. Cinco voltas para suar e levar o ritmo cardíaco ao máximo.
O circuito — 5 rounds
4 min entre voltas, 20 s entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Jumping jacks
2 min
2
Corrida em subida
50 m
3
Burpees
25reps
4
Prancha
max
5
Jumping jacks
2 min
6
Corrida
100 m
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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