Gevorderd

The Burner

Een flinke dosis cardio om alles te laten branden.

5 rondes 7 oefeningen Rust : 4 min tussen de rondes

Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining

Een pittig cardiocircuit dat jumping jacks, heuvelloop en burpees afwisselt. Vijf rondes om te zweten en je hartslag naar het maximum te jagen.

Het circuit (5 rondes)

4 min tussen de rondes, 20 s tussen de oefeningen.

Ronde 1 / 5

Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.

Jumping jacks

2 min

Heuvelloop

50 m

Burpees

25reps

Plank

max

Jumping jacks

2 min

Hardlopen

100 m

Mountain climbers

30 s

⏱ Rusttimers

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.