Gevorderd
The Burner
Een flinke dosis cardio om alles te laten branden.
Een pittig cardiocircuit dat jumping jacks, heuvelloop en burpees afwisselt. Vijf rondes om te zweten en je hartslag naar het maximum te jagen.
Het circuit — 5 rondes
4 min tussen de rondes, 20 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Jumping jacks
2 min
2
Heuvelloop
50 m
3
Burpees
25reps
4
Plank
max
5
Jumping jacks
2 min
6
Hardlopen
100 m
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.