Fortgeschritten
Trapezius Routine
Die Trapezmuskeln und den oberen Rücken gezielt trainieren.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein Zirkel mit Fokus auf Trapez und oberen Rücken, der Klimmzüge, Decline-Liegestütze und Schulterarbeit vereint. Für einen massiven, ausgewogenen Oberkörper.
Publicité
Der Zirkel (5 Runden)
2 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 5
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
12Wdh.
2
Hindu-Liegestütze
15Wdh.
3
Kontralaterales Anheben (Superman)
25Wdh.
4
Decline-Liegestütze
12Wdh.
5
Liegestütze an der Wand
10Wdh.
6
Pike-Liegestütze
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Publicité
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Noch keine Stange? Unser Klimmzugstangen-Ratgeber vergleicht Modelle für die Tür, die Wand, freistehende Stationen und Outdoor-Stangen.
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.