Fortgeschritten
Trapezius Routine
Die Trapezmuskeln und den oberen Rücken gezielt trainieren.
Ein Zirkel mit Fokus auf Trapez und oberen Rücken, der Klimmzüge, Decline-Liegestütze und Schulterarbeit vereint. Für einen massiven, ausgewogenen Oberkörper.
Der Zirkel — 5 Runden
2 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
12Wdh.
2
Hindu-Liegestütze
15Wdh.
3
Kontralaterales Anheben (Superman)
25Wdh.
4
Decline-Liegestütze
12Wdh.
5
Liegestütze an der Wand
10Wdh.
6
Pike-Liegestütze
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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