Średniozaawansowany
The Burner
Solidna dawka cardio, żeby wszystko spalić.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Mocno cardio obwód, który miesza pajacyki, bieg pod górę i burpees. Pięć rund, żeby się spocić i podbić tętno do maksimum.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
4 min między rundami, 20 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pajacyki
2 min
2
Bieg pod górę
50 m
3
Burpees
25powtórzeń
4
Plank
max
5
Pajacyki
2 min
6
Bieg
100 m
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.