Intermedio
The Burner
Una bella dose di cardio per bruciare tutto.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito super cardio che alterna jumping jacks, corsa in salita e burpees. Cinque round per sudare e mandare la frequenza cardiaca al massimo.
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Il circuito (5 round)
4 min tra i round, 20 s tra gli esercizi.
Round 1 / 5
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Jumping jacks
2 min
2
Corsa in salita
50 m
3
Burpees
25ripetizioni
4
Plank
max
5
Jumping jacks
2 min
6
Corsa
100 m
7
Mountain climbers
30 s
⏱ Timer di recupero
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Attrezzatura consigliata per questo WOD
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